PROGRAMA MINDFULNESS EN 12 SEMANAS

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Mindfulness se traduce como Atención Plena o Plena Consciencia; es la práctica de la Atención Plena, un entrenamiento mental para ESTAR completamente PRESENTES en la experiencia del AHORA. Es desarrollar consciencia de todo lo que va sucediendo en cada momento, tanto de lo que ocurre en el exterior como en nuestro interior.

La práctica de la Atención Plena desarrolla autoconocimiento, necesario para gestionar las emociones y el estrés de la vida diaria, aporta armonía y coherencia personal, ayuda a desarrollar lo mejor de sí mismo y a vivir una vida más plena y feliz.

La idea de la felicidad de los adultos depende demasiado de cuestiones como la admiración, la satisfacción sensorial, la atracción, la preferencia, la evaluación, el beneficio implícito. Está muy orientada al “hacer” y poco al “ser”. Sin embargo, la auténtica felicidad está más allá de que se den estas circunstancias generalmente externas. Es más una felicidad como estado de consciencia, que se desarrolla desde nuestro centro.

El gozo que habita en nuestro interior está oculto por capas que nos impiden reconocerlo, pero está ahí, es nuestro, y descubrirlo propicia apertura  a la vida y  aleja el estrés, la ansiedad y la depresión, estados que causan enorme sufrimiento.

PROCEDENCIA DEL MINDFULNESS

La práctica del Mindfulness o lo que es lo mismo de la Atención Plena viene del budismo y es milenaria, pero en occidente se da a conocer dentro del ámbito científico en la década de los 70. Uno de los pioneros más importantes que introduce estas prácticas es Jon Kabat Zinn, doctor en Biología Molecular, actualmente profesor emérito de la Universidad de Massachusetts y escritor de varios libros de gran éxito.  Después de haber estado varios años en contacto con estas prácticas budistas decide utilizarlas con sus pacientes con problemas de estrés, ansiedad y depresión. A las pocas semanas de la puesta en marcha de su programa observa notables beneficios con sus pacientes, y es a partir de ese momento cuando, tanto él, como otros investigadores, comienzan a realizar numerosos estudios científicos sobre los beneficios del mindfulness y la meditación. A partir de todas estas investigaciones se va extendiendo a otros ámbitos como la educación, la empresa, el bienestar personal y la salud en general.

ALGUNAS EVIDENCIAS CIENTÍFICAS

Hoy en día son cientos los estudios científicos relacionados con la práctica de la Atención Plena. Algunos resultados son:

  • Mejora de la atención, memoria y rendimiento académico en tan solo ocho semanas de práctica.
  • Activación de hormonas relacionadas con el bienestar que causan el aumento de endorfinas, serotonina y oxitocina.
  • Disminución de la actividad de la zona prefrontal derecha responsable de la activación de cortisol, y por lo tanto, del estrés.
  • Reducción considerable del estrés y de estados de ansiedad y depresión.
  • Reducción del dolor.
  • Mejora la calidad del sueño y el descanso.

¿ES MINDFULNESS UNA NUEVA RELIGIÓN?

NO, Mindfulness viene del budismo, pero esta sabiduría milenaria se utiliza desprovista de la religiosidad, se extraen sus prácticas y se utilizan como herramientas para mejorar nuestra calidad de vida personal. No obstante si es espiritual, pues establece un vínculo entre nosotros y el misterio de la vida. Nos conecta con nuestro propio corazón, uniéndonos a todo ser vivo, a nuestra tierra y nuestro planeta, desarrollando un sentido ético del deber, de responsabilidad y de respeto hacia este lugar que habitamos y hacia todos los seres. Por ello, se puede practicar Mindfulness siendo ateo o agnóstico, pero también si perteneces a cualquier religión. Si tienes alguna creencia religiosa, sin duda, Mindfulness te acercará aún más a ella, a vivirla con mayor atención, dedicación, delicadeza, generosidad y amor.

También por otro lado, abrirá tu mente, en el sentido de que comprenderás que todas las religiones en su esencia buscan lo mismo, y que no hay un camino mejor que otro siempre y cuando este se haga desde el respeto y el amor genuino. Esto está siendo rechazado por algunos grupos de personas pertenecientes a alguna religión, con el argumento de que su camino es el único verdadero y que cualquier otro camino desviaría de la verdad. El resultado de ello, por parte de estos grupos, esta siendo un ataque dialéctico insostenible hacia el mindfulness, la meditación zen y el yoga; con el objetivo claramente dirigido a sembrar el miedo hacia esta técnicas y sabiduría milenaria.

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO ESTE CURSO?

  • Personas que quieren mejorar sus vidas, aumentar su bienestar y nivel de felicidad para disfrutar de una vida plena.
  • Personas que se sienten sobrepasadas por la vida, que se sienten insatisfechas y agobiadas por el estrés diario.
  • Personas que tienen alguna enfermedad que les está causando sufrimiento.
  • Personas que se sienten limitadas por los miedos y desean dar un paso para comenzar a salir de su zona de confort.
  • Personas que han perdido el sentido de la vida, que se sienten sin fuerzas, cansadas, bloqueadas, desconcertadas.
  • Personas abiertas a una nueva forma de experimentar la vida, que desean enriquecerse de las experiencias y crecer en sabiduría.

OBJETIVOS

APRENDER Y PRACTICAR LAS TÉCNICAS DE MEDITACIÓN FORMAL E INFORMAL DEL MINDFULNESS, LAS CUALES CONTRIBUYEN A:

  • ALCANZAR BIENESTAR PERSONAL AUTÉNTICO Y DURADERO.
  • Disminuir o evitar el estrés, la ansiedad y la depresión.
  • Mejorar las capacidades cognitivas: atención, memoria, discernimiento, resolución de problemas, planificación.
  • Aprender a relacionarse con los pensamientos y emociones de forma saludable.
  • Aprender a disfrutar de lo cotidiano.
  • Desarrollar cualidades, valores, actitudes como: gratitud, paciencia, serenidad, armonía, empatía, compasión, gozo interior, alegría, amor genuino comenzando por uno mismo… aspectos que contribuyen a enriquecer la vida, dotarla de mayor sentido y vivir con mayor plenitud.

VER: ¿QUÉ PASARÍA SI DIERAS LAS GRACIAS POR TODO?

  • Desarrollar sabiduría a través del autoconocimiento.
  • Familiarizarse con la intuición: sabiduría que reside en el silencio interior y necesaria para dotar a la vida de un sentido pleno.
  • Descubrir que en nuestro interior existen recursos para crecer, sanar, gestionar el estrés, la enfermedad y los retos de la vida diaria.
  • Fortalecerse y sentir serenidad ante la adversidad.
  • Enriquecerse de todos los sucesos de la vida: pase lo que pase, aprendiendo de ellos.
  • Vivir con Presencia: todo un arte a desarrollar.
  • Desarrollar consciencia corporal: la actitud del cuerpo, posición, flexibilidad y movimiento corporal están muy relacionados con el nivel de coherencia y equilibrio personal.
  • Aprender a respirar mejor.
  • Aprender a relajar cuerpo y mente.
  • Mejorar la calidad del sueño y el descanso.
  • Mejorar los hábitos alimentarios.
  • Relacionarse mejor con el dolor.

DURACIÓN 

12 semanas. Clase de una hora y media semanal. Se entregan practicas semanales: audios para la práctica de meditación formal y las directrices para las prácticas informales semanales.

PRÓXIMOS CURSOS:

 GRUPO 1: COMIENZO VIERNES  2 DE OCTUBRE 2020 A LAS 17;30

FECHAS DEL CURSO COMPLETO:

OCTUBRE: 2, 9, 16, 23, 30

NOVIEMBRE: 6, 13, 20, 27

DICIEMBRE: 4, 11, 18

 GRUPO 2: COMIENZO VIERNES 2 DE OCTUBRE 2020 A LAS 19:30

FECHAS DEL CURSO COMPLETO:

OCTUBRE: 2, 9, 16, 30

NOVIEMBRE: 6, 13,  27

DICIEMBRE: 4, 11

ENERO: 8, 10, 22

LUGAR

KALMA YOGA     Entra pinchando sobre el nombre para ver las fotos de la amplia y maravillosa sala.

C/ Alvarez Garaya nº 8, 1º.

Gijón. Asturias

¿CUÁNTO CUESTA?

3 MENSUALIDADES DE 60 EUROS CADA UNA.

Curso Mindfulness en 12 Semanas +Hora Mindfulness o una clase semanal de Yoga Tibetano: 70 € mensuales durante los 3 meses que dura el curso.

El Programa Mindfulness en 12 semanas es un programa completo donde se adquieren todas las herramientas que proporciona el mindfulness para que el practicante pueda continuar por sí mismo.

Necesaria inscripción previa. Plazas limitadas.

Pide información entrando aquí contacto y rellenando el formulario. También puedes llamar por teléfono o enviar un WhatsApp al 646 44 99 69 para reservar tu plaza.

Ver página