MINDFULNESS Y MEDITACIÓN

PRÁCTICA 2 MINDFULNESS PARA NIN@S

Práctica 1. Mindfulness para niños

MEDITACIÓN DE LA LUZ PARA NIÑ@S

Continuamos con estas práctica que puede ayudar a nuestros niños y niñas a atravesar estos días difíciles. La práctica de mindfulness riega las semillas que ya todos tenemos en nuestro interior como la alegría, la serenidad, la gratitud, la bondad, el disfrute de lo cotidiano, la capacidad de manejar adecuadamente nuestras emociones, etc.  Semillas que deben ser cuidadas y atendidas para que en nuestro interior germinen todos estos aspectos. Aspectos que hoy en día las neurociencias nos explican que mejoran nuestro bienestar psicológico.

En este vídeo te explico la práctica 2:

Aquí tienes el audio para seguir la meditación:

Para niño y niñas más pequeños, menores de 5 años aproximadamente, proponle tan solo abrir y cerrar las manos acompañando a la respiración. Con este gesto entrenará su atención, desarrollará paciencia y calma mental. Después de hacer las cinco respiraciones abriendo y cerrando sus manos, proponle que las coloque un poco más sobre el pecho y le indicas que sienta como se mueve su pecho al respirar, al finalizar le preguntas como se siente. De esta forma los niños más pequeños van aprendiendo a conectar con su cuerpo y sus emociones.

Estas prácticas ayudan a crecer a nuestros hijos sanos y equilibrados, claro está que para ello también necesitan otras cosas: amor, alimentación equilibrada, ejercicio y relaciones sociales. En estos días es difícil cumplir algunos de estos aspectos tan necesarios, pero podemos ir desarrollando la resiliencia tan necesaria para la vida a través de las practicas de mindfulness.  Además la práctica de mindfulness mejora todos estos otros aspectos, quién lo práctica, sin duda, aprende a relacionarse mejor, a saber lo que su cuerpo  y mente necesitan para estar sanos y equilibrados.

 

Hasta el próximo jueves, mis mejores deseos.

Pinchando aquí puedes ver la Práctica 1 Mindfulness para niñ@s

Pinchando aquí puedes ver la Práctica 3 Mindfulness para niñ@s

Pinchando aquí puedes ver la Práctica 4 Mindfulness para niñ@s

Pinchando aquí puedes ver la Práctica 5 Mindfulness para niñ@s

Pinchando aquí puedes ver la Práctica 6 Mindfulness para niñ@s

Pinchando aquí puedes ver la Practica 7 Mindfulness para niñ@s

1 comentario en “PRÁCTICA 2 MINDFULNESS PARA NIN@S”

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